Rückenschmerzen durch gezieltes Training dauerhaft lindern – in Basel
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen mit viel Sitzen – im Büro, im Auto, am Abend auf dem Sofa. Du sitzt 8 Stunden am Tag und kennst das Gefühl, nach dem Aufstehen erst einmal anlaufen zu müssen?
Der übliche Reflex: schonen, dehnen, abwarten. Das ist meistens die falsche Strategie. Was wirklich hilft: gezieltes Kräftigen der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Mit dem richtigen Plan, der richtigen Technik – und dem richtigen Trainer.
Warum gezieltes Training bei Rückenschmerzen hilft
Ein schwacher Rumpf ist bei chronischen Rückenbeschwerden häufig die eigentliche Ursache. Wenn die tiefen Stabilisatoren – Bauch, Rücken, Hüfte – nicht stark genug sind, kompensiert der Körper mit falschen Bewegungsmustern. Das führt zu Überbelastung und Schmerz.
Gezieltes Training korrigiert genau diese Ursache – nachhaltig, ohne Medikamente, ohne endlose Physiotherapie.
Was wir mit dir machen
Analyse deiner Bewegungsmuster
Bevor wir trainieren, schauen wir genau hin: Wo sind Schwachstellen? Welche Muskeln sind unteraktiv? Welche Bewegungen bereiten Schmerzen?
Gezieltes Rumpf- und Rückentraining
Wir erarbeiten einen Plan, der auf deine spezifische Situation zugeschnitten ist – mit Übungen, die helfen, und ohne solche, die verschlimmern.
Korrekte Technik von Anfang an
Falsch ausgeführte Übungen können Rückenbeschwerden verstärken. Wir achten von Einheit 1 auf saubere Ausführung jeder Bewegung.
Mobility für Hüfte und Brustwirbelsäule
Eingeschränkte Hüftmobilität ist ein häufiger Mitverursacher von Rückenschmerzen. Wir kombinieren Kräftigung mit gezielter Beweglichkeitsarbeit.
„Matthias geht super auf individuelle Trainsziele ein. Sein massgeschneidertes Programm ist im richtigen Mass fordernd und macht richtig Spass, obwohl ich nie ein Gym-Fan war. Seit ich mit Matthias Krafttraining mache, sind auch meine Rückenbeschwerden passé. “
„Durch das systematische Personaltraining konnte ich über die Jahre viel Muskulatur aufbauen. Meine früheren Rückenbeschwerden habe ich jetzt gut im Griff – sie sind nahezu verschwunden.“
Wichtiger Hinweis
Personaltraining ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung bei akuten oder schweren Beschwerden. Bei starken oder neu aufgetretenen Schmerzen empfehlen wir zuerst eine medizinische Abklärung. Bei chronischen Beschwerden arbeiten wir gern in Absprache mit deinem Arzt oder Physio.
Wo findet das Training statt?
Unsere Einheiten finden im EVO Fitness Basel statt.
DAS SAGEN UNSERE KUNDEN
Wer Wir sind
Unsere Leidenschaft für Training, Ernährung und einen gesunden Lebensstil möchten wir weitergeben. Menschen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Gesundheit zu begleiten und positive Veränderungen zu ermöglichen, ist für uns ein grosses Privileg und erfüllt uns mit Freude und Stolz.
MATTHIAS KEGELMANN | NIKI KARAGIANNIS
